nba篮球队训练_NBA篮球队训练视频
非常感谢大家聚集在这里共同探讨nba篮球队训练的话题。这个问题集合涵盖了nba篮球队训练的广泛内容，我将用我的知识和经验为大家提供全面而深入的回答。
1.NBA球员正常每天的体能训练
2.篮球基本功训练方法
3.NBA球员必须做哪些力量训练？
4.NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练？
5.NBA球员是怎么训练的？
NBA球员正常每天的体能训练
每个球队的作息时间不一样，下面是魔术队的每日训练计划:
8:30-9:00AM
热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举
4组
每组10次
125-155磅
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举
4组
每组10次
40-70磅
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲
3组
没组12次
380-540磅
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举
7组
每组12次
160-260磅
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举
5组
每组10次
220-270磅
2:30-3:00PM组合器械下拉
7组每组
10次250-310磅
3:00-3:30PM划船机
5组
每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡
篮球基本功训练方法
全美篮球体能教练员协会曾经出过一本叫《NBA体能训练》的书,你可以上网找来看看.
以下是该书的介绍:
在《NBA体能训练》一书中，NBA体能教练员们从各个方面对体能训练作了清楚、明确的阐述。尤为重要的是，我们向大家介绍了各种练习、训练课、训练计划和营养方案，帮助球员迅速成长为一名体能突出、爆发力强的优秀球员。
本书分三个部分，第一部分为“体能训练准备”。其中第一章着重介绍了如何提高身体的柔韧性，以及在训练前、后和比赛中，如何更好的保护身体、避免受伤。第二章为大家提供了营养饮食指导，以帮助球员提高体能和运动表现。第三章是全年体能训练指南，包括一份赛季修整期的体能训练计划，以便为球员的赛季前训练打下体能基础。
第二部分“体能训练之力量训练”，阐述了如何增加身体肌肉力量，使球员在赛场上发挥更加出色。如果某球员感到三分远投有些吃力，或争抢篮板球时全身无力，那么，第二部分就显得尤为重要。其中第四章是全身性的各种力量练习。第五章则将力量训练组合成更有效的训练计划，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得最大程度的发展和提高。
第三部分“运动中的体能”介绍了各种练习方法，使球员在力量发展的基础上提高速度、弹跳和灵活性。其中包括弹跳力训练、速度训练，以及灵活性训练。这些训练最终会使球员的整体运动水平跃上一个台阶。
第九章“篮球训练体能等级系统”和第十章“完整的体能训练计划”，将帮助球员合理安排和调整训练，以期达到最佳效果。
我们相信，按照我们精心编排的训练计划和练习项目去做的球员，一定会变得身体更加强健，移动更加迅速，反应更灵敏，肌肉更加发达。换言之，他将成为一名更具实力的球员。所有这些，不要期待一朝一夕就会发生根本性的改变。但请相信，在体能计划所涉及的各个因素得到均衡的发展之后，成功便指日可待了。
我们鼓励球员在最初的八项篮球运动体能等级基础上，为自己的体能训练计划在每个部分设定一个目标，每月做一次测试，检查进步情况。切记要做长远打算，不要急功近利。那些想在短时间内迅速使自己体能得到提高的球员，往往会感到失望，甚至可能导致受伤。
首先，确定在一年内准备在哪些方面有所改观，如体重、力量、速度或体能等级。如果球员能对自己的体能状况有一个直观的、积极的、全面的认识，他就一定能达到既定目标。
NBCCA（全美篮球体能教练员协会）祝愿所有的球员马到成功！
比尔?弗兰
全美篮球体能教练员协会主席
其实网上也有一些NBA球星的训练视频 .yahoo.com你可以去看看
NBA球员必须做哪些力量训练？
篮球基本功训练方法1、翻腕压手
方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。
扩展资料：
林书豪说，“在美国打球最重要的是相信自己的篮球技巧。我小时候比较怕，后来慢慢习惯了，打球的时候不能怕、不能害羞，要有自信心。”
在为期两天的训练营中，林书豪还特别邀请了他当年在纽约尼克斯队的队友史蒂夫·诺瓦克与来自全台的初、高中篮球小精英进行互动教学。
20日，两位球员还分别和学生们组队，展开了篮球友谊赛，现场氛围十分热烈。许多热情的篮球爱好者不顾烈日炎炎，守候在台湾大学体育馆门前等他经过。
林书豪说，“因为时间有限，今年的训练营只有两天。我教给学生们运动前的准备动作，这个是运动的基础，我还教授了自己的长项上篮，史蒂夫教了他的长项投篮。”
一位参加训练营的高中生表示，他从小学2年级就开始打球，林书豪的勇气和球技令他非常佩服。“可以成为职业篮球运动员是我的梦想，这种训练营是一种鼓励，希望能更上一层楼。”
刚刚加盟NBA湖人队的林书豪18日抵达台北，他表示，他和科比都渴望胜利，会愉快的合作。“我很高兴能够加盟湖人队，希望我能够为球队作出更大贡献，成为球队重要的一员。”
2012年夏天，这位曾在NBA赛场刮起“林旋风”的华裔球星与火箭队签署了一份为期3年、价值2500万美元的合同。本月13日，火箭队和湖人队达成交易，将林书豪送至洛杉矶。
上赛季，林书豪场均贡献12.5分、2.6个篮板并有4.1次助攻。
参考资料：
NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练？
力量的训练方法（含nba球星资料）
身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。
身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。一
般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：
1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了
出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝
经腿传向身体。
2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚
弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹性.
3. 后跟肌腱:再看你脚跟后上,向上生长的那根肌腱,如果粗细得当,有韧性,并且
是望很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚.那你很幸运,你可以高来
高去,象青蛙一样.跳跃。这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。
当然还有其他的一些，我们都知道的影响弹跳的因素,比方说扁平足,O型,萝卜腿
,这些是大家都熟悉的,就不用多说了.
黑人身体素质是最好的已经是公认的了，也是科学的结论了。黑人的肌腱中白肌
纤维丰富，比白人和**人种要好多了.而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的
。 当然后天的锻炼也能增加弹跳，介绍一个简易的方法：
找一个台阶（高于10厘米，15厘米最佳），或者家里垫几块砖，只用脚尖踩在上
面，脚后跟悬空，用力向上点脚尖，注意每次下落是让脚后跟和地面的距离最小，
或与地面接触。次数自己感觉控制。
再说说速度，NBA的后卫个个都是一等好手，先天条件好就是没话说。速度好的， 一般小腿的肌肉纤维比较长，一用力，肌肉群一条条的，美感十足。
NBA中的黑人个个能飞善跳，想想全世界打篮球的有多少，而其中的好手也不在少
数，但能进NBA的又有多少呢，NBA联盟三十支球队，上场球员每只12人，加上伤病
名单上的整个联盟也就五百人左右。他们那个过人啊，那个速度啊，那个爆扣啊，
那个滑翔啊，就是让你张大了嘴，就是说不处话来啊。而其中的好手让我们来看看
：
数据分析：卡特：纵跳 112CM 摸高 381CM 篮板高:395cm
乔丹：纵跳 112CM 摸高 380CM
科比：纵跳 107CM 摸高 375CM
土豆韦伯 纵跳 139CM 摸高 363CM
麦克格雷迪 ：纵跳 105CM 摸高 378CM
艾佛森：纵跳 113CM 摸高 366CM
佛朗西斯: 纵跳 116CM 摸高 376CM 巴伦.戴维斯 ： 纵跳 107CM 摸高 368CM (看了不少资料,大致相同,
乔丹：现在不少网站评选NBA第一扣将，乔丹依然雄踞榜首。这跟他的人气是分不
开的，乔丹在我们这个年龄层（20－30）人的心目中的影响力也是其他球星难以取
代的。1988年的扣篮大赛，乔丹以一记罚球线扣篮获得冠军，也赢得了“飞人”的
盛誉。乔丹的扣篮力度没卡特大，相对比较飘逸，但说到飘逸，又应该说说滑翔机
德雷克斯勒了，看慢动作，他的扣篮滑翔真是好的没话说。当年有个扣篮大赛，他
扣进360CM的篮筐，360CM的篮筐，加上高出的手，看来他的弹跳也应该有375—380
CM左右。
NBA有不少后卫的百米速度在11秒以内，现役球员比较出名的有艾佛森，佛朗西斯
扣篮让我们激动，过人也让我们热血沸腾。说到突破过人，还真是得有速度作为
保证。
天王乔丹职业生涯前期也是突破居多，但相比前面几位来，他的突破以持球突破
多，带球突破相对比较少，大家可以回忆一下可曾见过乔丹想前面的几名后卫一样
在对手面前两手换向带球，可曾见到乔丹用艾佛森的过人绝招，可曾见到用体前双
手互换变向过人，他的突破融合了比较多的力量因素。乔丹突破一般是先持球，然
后一个投篮假动作或其它假动作做完就马上加速切入篮下。他的带球突破也是干净
利落的，晃一下就切入，或者来一个胯下换向，乔丹突破重心不象前面的后卫那么
NBA球员是怎么训练的？
一分耕耘一分收获，我们大家都羡慕NBA球员惊人的篮球技术以及弹跳力，体力等等，可是背地里大家知道他们高强度的训练么？所谓台上一分钟，台下十年功，NBA职业球员每天的高强度训练了解下，你就会明白他们为什么有这样的实力了。一、体能训练少不了
对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。
二、投篮训练必不可少身为NBA职业球员，怎么可能少了投篮训练呢，要不然怎样为球队得分，怎样赢下比赛，所以通常训练中都有投篮，比如定点投篮，移动投篮，转身投篮，跨步上篮，三分线外投篮，有个别球员还会加练罚球线投篮等等，大量的投篮练习会形成肌肉记忆，到时在比赛中可能手部动作比脑子动得还快。
三、对抗练习篮球是一项充满对抗的运动，尤其是在NBA赛场上，对抗更是激烈无比，这也是为什么球队在选拔球员时对体脂有明确的要求。在日常的训练中，对抗训练也是很有必要的，它能够模拟赛场上的真实情形，在对抗中发现自己的问题，提高自己的篮球视野和能力。
除了上面说的三大项外，NBA职业球员的日常训练还有运球训练、突破训练、战术训练、力量训练等等，这些训练都有专业的团队指导，这也是为什么说能进入NBA中的球员在世界范围来说都是顶尖的存在，即使水平不够，经过NBA专业训练师的指导，也能够大大提高自己整体身体素质。
NBA是一个身体对抗非常激烈的联盟，身体是革命的本钱，力量则是对抗的关键，很简单的道理，没有蛮力作为保证，再细腻的技术也不能发挥出来。很多NBA球员在进入联盟时身体都像竹竿一样，即使能跑能跳，但也不能在联盟中很好的立足，很多人遭遇伤病提前结束职业生涯，只有不断训练力量，才能在比赛中去杀伤对手，去保护自己的身体，那么NBA球员都是如何训练力量的？
詹姆斯是这个星球上最好的球员，出色的力量是他的立足之本，在热火的几年巅峰期，和詹姆斯对抗一场比赛身体要酸痛好几天。他的训练方式可谓多种多样，他每天都好进行各种机械力量训练，锻炼身体的每个部位，他还有很多特殊的训练方式，例如戴着25斤的金链子进行训练，扛着卡车轮胎前行。以詹姆斯的力量，他完全可以抬动一辆中型轿车。
篮球是一项对身体各部位要求非常高的运动，传统的力量训练方法并不适用，篮球比赛需要身体的各个部位协调发力，尤其是关节的力量非常重要。如果训练方式不得当，训练一个部位的力量，不注重综合训练和保养，会非常容易受伤。多关节、多组肌肉群共同参与的训练方式是非常具备实战意义的。
力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。
除了这些训练，还需要进行力量举组合训练，在各种姿势情况下进行推举和拉伸训练，这样可以锻炼整个身体的发力速率，提升神经对于肌肉的整体控制能力。另外还有台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步等训练，有助于提升膑部肌肉和髋关节的发力，这些看似不起眼的部位，实际上都是支撑整个身体完成动作的关键。
训练方法、训练强度、训练的规律性和延续性对于力量的增长都很重要，随着高科技的发展，又诞生出很多的训练方式。但有一点不会改变，只有刻苦和忍耐、不懈的坚持才能够带来成功，当然我们普通人在训练的过程中一定要注重方式和强度，毕竟身体天赋和NBA球员不是一个级别的。
好了，今天关于“nba篮球队训练”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“nba篮球队训练”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。